'잠'에 해당되는 글 4건
- 2005.04.21 아침 잠
- 2004.06.26 잠자는 모습
- 2003.11.15 잠 잘 오게 하는 요령?
- 2003.11.07 너무 피로해 잠 못 들 때 식초 마시면 잠 잘와
- 아침 잠
- 사진으로 보는 일상/한솔이와수진이
- 2005. 4. 21. 23:34
한솔이와 수진이는 대개 오전 7시 반에서 8시 사이에 깨어납니다.
수진이가 대거 먼저 일어나고 한솔이가 조금 있다 일어납니다.
오늘은 수진이가 6시 반 정도로 평소보다 조금 일찍 잠에서 깨더니 졸렸나 봅니다.
거실로 나왔다 거실 바닥에 엎드러 잠이 들었습니다.
한솔이는 평상시대로 7시 반 정도에 일어났습니다.
오늘은 웬일로 혼자서 소파로 오네요.
평소에는 엄마가 데려가 달라고 떼를 쓰며 안나옵니다.
예전엔 혼자서도 잘 나오더니 올해부터 유난히 심해졌습니다.
그러더니 엄마 무릎에 앉아 다시 잠이 듭니다.
수진이도 일어날 것처럼 하더니 다시 잠에 빠지고 한솔이도 계속 잡니다.
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- 잠자는 모습
- 사진으로 보는 일상/한솔이와수진이
- 2004. 6. 26. 23:17
팔 벌리고 누워서도 자고
엎어져서도 자고
옆으로 누워서도 자고
앉아서도 자고
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- 잠 잘 오게 하는 요령?
- 생활의 지혜/생활
- 2003. 11. 15. 21:42
- 매일 같은 시간에 일어나도록 하며, 가능하면 수면-각성 주기를 교란시키지 말아야 한다.
- 가능한 낮잠을 자지 않습니다. 만일 자더라도 30분을 넘기지 않도록 합니다. (단, 규칙적으로 낮잠을 자는 사람, 낮잠을 자고 나면 밤에 더 잘자는특이한 사람은 제외합니다.)
- 잠이 부족하더라도 잠자리에 누워 있는 시간은 평상시 수준을 유지해야합니다. 즉, 오래 누워 있다고 잠이 오는 것은 아닙니다.
- 카페인, 술, 담배 등 중추신경계에 작용하는 기호식품은 삼가야 합니다.
- 다소 몸이 피곤함을 느낄 정도의 운동을 합니다. 하지만 운동시간은 오전이나 이른 오후가 좋습니다. 잠을 자기 위해서는 저녁식사 후에 하는 운동은 피하는 게 좋습니다.
- 저녁 식사 후로는 정신집중을 요하거나 흥분되는 일을 피하는게 좋습니다.
- 잠자리에 들기 전에 더운 물로 20분 정도 목욕하여 체온을 높이면 잠드는데 도움이 됩니다.
- 자기 직전에 과식하지 마세요. 반대로 너무 허기져도 잠에 방해가 되니 일정시간에 일정하게 먹는 것이 바람직합니다.
- 저녁 시간에 명상, 점진적 이완 같은 긴장을 푸는 방법들이 좋습니다.
- 잠자리는 따뜻하고 편안하고 조용하게 합니다.
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- 너무 피로해 잠 못 들 때 식초 마시면 잠 잘와
- 생활의 지혜/건강
- 2003. 11. 7. 06:46
잠이 안오거나, 불면증에 시달릴 때 식초를 큰 숟가락으로한 술 떠서 마셔보자. 잠을 잘수 없을 정도로 피로한 몸은 파김치처럼 산성경향을 띤다. 식초에는 산성화된 몸을 약한 알카리성으로 바꿔주는 작용이 있다. 식초를 마시면 불가사의하게 잠이 잘온다. 잠이 안오는 사람은 즉시 시도해 볼 것.
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