사진으로 보는 소나무 가족의 행복한 이야기

눈의 피로 푸는법

지나치게 집중하거나 오랫동안 무엇을 보았을 때 눈에는 피로가 온다.  눈에 피로가 오면 눈이 아프고 쓰리며 머리가 무거워진다.  이와 같은 현상을 막기 위하여 눈에 대한 안마는 대단히 좋은 방법인 것이다.

자신이 눈에 피로가 왔다고 느껴질 때에는 눈을 가볍게 감고  양눈 언저리를 안으로부터 바깥쪽으로 하나하나 꼭꼭 누르면서 나간다. 그 다음 눈을 감은 그대로 왼쪽 손가락은 왼쪽 눈위에  오른쪽 손가락은 오른쪽 눈 위에 각각 올려놓고 가볍게 여러 번 비벼준다

이와 같은 안마는 눈에 혈액순환을 좋게 하여 피로를 제때에 풀 수 있다.  비교적 눈을 많이 쓰는 사람들은 짬짬이 이러한 안마를 해주고 잠자기전 또는 아침에 일어나면서 하면 좋다.


눈의 피곤 예방법

눈 두덩이부터 그 둘레를 빙돌아 손가락으로 가볍게 누른다. 눈알을 아래위 좌우로 10번 정도 굴린다. 목을 좌우로 천천히 크게 돌린다. 아침에 세수할 때 얼굴을 세면기에 담그고 물 속에서 눈을 깜빡인다.  자기 눈에 맞는 안경을 늘 끼고 있는다.  특히 색안경을 이용하여 눈을 보호하는 것이 중요하다.  눈의 피로가 심할때에는 찬물에 적신 거즈 수건으로 눈꺼풀 위를 차게 해주면서 눈 주위를 중심으로 지압을 겸해 주면 더 좋습니다.
겉으로만 눈을 차게 할 것이 아니라 식품도 가급적 열성식품을 피하도록 한다. (열성식품:아이스크림,코코아,쵸코릿,마늘 생강,쑥,부추,인삼,꿀,술..)
육류도 지방질이 많은 것을 피하고,생선 중에서는 등푸른 생선류를 피하세요.

한의학에서는 간장과 신장기능이 쇠약해졌을 때 눈이 많이 피로 해지고 침침해진다고 보고 있습니다. 간의 기운이 눈으로 통하므로 간기능이 고르면 눈의 시력이좋아 오색을 분별할 수 있고, 간이 허하면 눈이 침침해 진다고 합니다.


눈을 보호하는 시품으로는 - 결명자차,시금치,당군,파슬리, 토마토,냉이,호박,사과.. 그리고 소간인 경우에는 카로틴이 풍부하여 시력보호에 도움을 줍니다. 그리고 구기자차,녹차,등이 있습니다. 그러나 빈혈이 있으면서 눈이 침침할 때에는 마시지 마세요.

컴퓨터를 오래 이용하는 사람이나 서류를 많이 읽고 이를 많이 작성하는 샐러리맨들에게 있어서 혹사당하기 쉬운 기관은 눈이다. 한의학적으로 눈은 간과 상호 밀접한 관계가 있는데, 간에도 도움이 되고, 눈에 특히 작용하는 것으로 알려진 것이 결명자이다.
간과 신장에 좋은 결명자는 차로 먹으면 눈이 밝아진다고 하여 한방에서는 결명자(決明子)로 불렀다. 결명자는 차풀과에 속하는 1년초인 결명초의 다 여물은 씨를 말린 것으로 맛이 짜고 쓰며, 차가운 성질을 가지고 있어서 간, 담, 신경에 작용하여 간열을 내리고 눈을 밝게 한다.
결명자는 심한 변비에 특히 좋은데 결명자 20~30g을 물 0.7ℓ에 넣고 0.5ℓ가량이 되도록 다려서 하루 2~3회 나눠 마시면 효과가 있다. 이 때에 꿀을 타서 마시면 더욱 좋으며, 벌레에 물렸을 때 생즙을 바르면 잘 낫는다. 또한 결명자의 알코올 추출물은 포도구균, 디프테리아균, 대장균 등에 대한 항균작용과 혈압강하, 콜레스테롤치를 낮추는데도 효과가 있다.